Smettere di fumare è difficile.
Proprio per questo un po’ di supporto è importante.
La sigaretta elettronica offre un valido aiuto per smettere di fumare poiché offre un’esperienza simile al fumo. Ma, a differenza della sigaretta classica, quella elettronica consente di inalare nicotina sotto forma di vapore anziché fumare.
Le sigarette elettroniche non bruciano tabacco e non producono catrame o monossido di carbonio, due degli elementi più dannosi del fumo di tabacco.
Il loro funzionamento si basa sul riscaldamento di un liquido che tipicamente contiene nicotina, glicole propilenico e/o glicerina vegetale e aromi.
L’uso di una sigaretta elettronica è noto con la parola svapo.
Migliaia di persone nel Regno Unito hanno già smesso di fumare con la sigaretta elettronica. Ci sono prove crescenti che possa rivelarsi efficace per smettere del tutto di fumare.
Usare una sigaretta elettronica può aiutarti a gestire le tue voglie di nicotina. Assicurati di usare la giusta dose di nicotina che fa al caso tuo. Per fare questo, puoi rivolgerti a un negozio specializzato in sigarette elettroniche, per ricevere consigli pratici e professionali o puoi contattarci al nostro servizio clienti.
Un importante studio clinico del Regno Unito pubblicato nel 2019 ha rilevato che, se combinato con un supporto di un esperto, le persone che usano le sigarette elettroniche per smettere di fumare hanno il doppio delle probabilità di successo rispetto alle persone che usano altri prodotti sostitutivi della nicotina, come cerotti o gomma.
Non otterrai il massimo beneficio dallo svapo a meno che non smetti completamente di fumare sigarette.
Sebbene lo svapo sia molto meno dannoso del fumo, non è innocuo. Quindi dovresti pianificare di smettere alla fine anche di svapare, ma solo quando sai che non tornerai più a fumare.
Suggerimenti per smettere di fumare con la sigaretta elettronica
Allora qual è il miglior consiglio per smettere di fumare con la sigaretta elettronica?
Sebbene ci siano molti suggerimenti diversi che possono aiutare, abbiamo raccolto alcuni dei più importanti qui.
1 – Inizia con un valore di nicotina giusto
La nicotina è l’elemento principale che rende lo svapo un’ottima scelta per smettere di fumare, quindi ottenere la giusta forza di nicotina per iniziare è fondamentale.
La maggior parte delle aziende di svapo offre liquidi per la sigaretta elettronica con nicotina, 0,3%, 0,6%, 0,9%, 1,2%, 1,8% e i valori più alti di queste opzioni sono le migliori per i fumatori che vogliono smettere. Scegliere il giusto livello di nicotina serve anche a non assumerne troppa, perché potrebbe rendere lo svapo piuttosto duro in gola. La chiave è trovare il giusto equilibrio per soddisfare le tue esigenze.
Per un fumatore che consuma un pacchetto al giorno, si consiglia di iniziare con un liquido che abbia nicotina 1,8%, 1,2%.
Se l’1,8% e l’1,2% sono troppo forti per te, dovresti provare un liquido con 0,9%.
Quello che devi fare è provare livelli diversi di nicotina e trovare quello più adatto a te. Lo capirai perché ti sentirai appagato.
2 – Svapare molto
Sebbene tu possa trovare la forza di nicotina ottimale per il tuo liquido, la verità è che lo svapo non ti darà ancora tanta nicotina quanto il fumo. In effetti, la ricerca ha dimostrato che devi svapare per circa 35 minuti per ottenere la stessa quantità di nicotina che assumeresti fumando per soli 5 minuti una sigaretta.
Sebbene i dispositivi moderni siano probabilmente migliori di quelli usati per questo studio, è una cosa importante da ricordare. Svapa finché non ti senti soddisfatto, anche se ti ci vuole più tempo di quanto ci vorrebbe per fumare una sigaretta.
3 – Batteria di riserva
Non c’è niente di peggio che esaurire la batteria quando sei fuori casa. Quando quella piccola luce LED lampeggia, segnalandoti che la batteria è scarica, mentre stai aspettando l’autobus, potrebbe mettere a rischio il tuo obiettivo di smettere di fumare e farti accendere una sigaretta.
Se pianifichi in anticipo e ti assicuri di avere una batteria di riserva, questo scenario da incubo non ti creerà alcun problema: devi solo cambiare la batteria, o caricare la tua sigaretta con un power-bank. E, naturalmente, la sera ricordati di caricare le tue batterie!
4 – Trova un ottimo gusto di tabacco
Sebbene i vapers a lungo termine utilizzino una varietà di aromi, quando smetti di fumare per la prima volta, probabilmente vorrai un sapore al tabacco.
Vorrai qualcosa che possa replicare il più possibile la sensazione di fumare, e un autentico gusto di tabacco è una parte importante.
Tuttavia, è difficile catturare le complessità del gusto del tabacco con miscele di aromi artificiali e naturali.
Ecco perché Black Note utilizza un processo di estrazione naturale, quindi i nostri liquidi prendono il loro sapore dalle vere foglie di tabacco, producendo un sapore di tabacco incredibilmente genuino.
Se stai cercando quel sapore che ti aiuti a fare il passaggio e smettere di fumare, usare un liquido di tabacco estratto naturalmente (organico) potrebbe essere la decisione migliore che tu possa prendere.
Prova Cigarette Blend, è stato studiato appositamente per ricreare il sapore della sigaretta analogica.
5 – Inalare più lentamente e morbidamente
Per smettere di fumare con le sigarette elettroniche, l’assunzione di nicotina è la priorità principale.
Quindi il miglior consiglio se vuoi uno svapo più soddisfacente è di inalare più lentamente, più dolcemente e più a lungo di quanto faresti con una sigaretta.
Il problema è che le persone che hanno appena smesso di fumare tendono a inalare come i fumatori e la ricerca ha dimostrato che questo è meno efficace per procurare nicotina quando si svapa. I vapers più esperti, al contrario, inalano per un periodo di tempo più lungo e come risultato ottengono più nicotina.
6 – Svapa di guancia
Vi abbiamo già parlato in un articolo precedente di come svapare di guancia. Si tratta del modo per svapare che simula meglio il tiro chiuso della sigaretta. Quindi è importante che tu scelga un atomizzatore da guancia.
7 – Hai ancora bisogno della forza di volontà
Questo punto non è correlato con lo svapo, ma per smettere di fumare prima di tutto ci vuole forza di volontà.
Molti fumatori pensano erroneamente che lo svapo sia una soluzione facile e immediata e che eliminerà il loro desiderio di fumare immediatamente con poco sforzo.
La realtà è che, come con tutti gli altri metodi per smettere, lo svapo non è una “bacchetta magica”. Superare le voglie sarà comunque difficile e potrebbe essere utile utilizzare un supporto aggiuntivo, sia da parte di parenti e amici, sia parlando con altri svapatori o avvalendosi di servizi professionali per smettere di fumare.
8 – Ridurre la nicotina, piano piano
Infine, i numerosi gradi di nicotina in cui sono disponibili gli e-liquid forniscono un percorso per porre fine alla tua dipendenza da nicotina del tutto.
Abbassando gradualmente i livelli di nicotina, senza aver fretta e facendo un passo alla volta, puoi arrivare al livello zero di nicotina.
Uno svapo senza nicotina potrebbe non sembrare molto allettante, ma offre comunque l’azione “mano a bocca” e l’esperienza sensoriale del fumo. Ma quando arrivi a questo punto, hai già fatto il duro lavoro e dovrebbe essere molto più facile smettere del tutto anche di svapare.
